Сабитова ЕкатеринаСегодня я задумалась о том, что когда-то вырасту и стану настоящим гештальт-терапевтом. И будут ходить ко мне люди с жалобами, например, на самооценку: дескать, занижена. Пора составлять коварные планы про то, как бы я с ними работала в этом нашем гештальт-подходе.
Во-первых, я бы спрашивала, что для человека-клиента означает термин «самооценка», и вне зависимости от ответа выслушивала с одинаковым вниманием, кивая головой с олиуточняющих вопросов по терминологии, придавая этим значимости термину, о котором рассуждает человек-клиент.
На втором этапе я бы спрашивала, почему человек считает, что его самооценка занижена. Дальше в зависимости от варианта ответа шла бы практически одним и тем же путем.
1. Наслушался мнений окружающих – логично спросить, согласен ли с этим мнением. Если не согласен, обращать внимание на то, что работать с самооценкой тут и не требуется на самом деле. Так как человек-клиент сам уже внутренне считает свою самооценку адекватной Ещих согласен, смотри п.2.
2. Сам считает свою самооценку ниже необходимого уровня. В этом случае сильно хочется спросить у клиента, а почему он решил, что его самооценка не адекватна. Ведь если человек считает, что оценивает себя ниже, чем заслуживает, то он автоматически приписывает себе заслуживание более высокой оценки, что в целом и есть та самая самооценка. Чисто логически получаем, что проблемы нет, и отправляем человека в офигевании от того, что все решается простым усилием воли в части шевеления мозговыми извилинами.
И тут встает вопрос исследования проблемы. Откуда вообще в нашем обществе взялось представление о том, что самооценка может быть занижена? Лично я могу ответить про это явление только одним способом: тезис «твоя самооценка занижена» интроецируется намного чаще, чем можно себе представить. И, как взрослый умный специалист в гештальт-терапии, я бы искала ответы на такие вопросы клиенту:
1. Каково тебе считать свою самооценку заниженной? Перечисли минусы этого явления и плюсы.
2. Попробуй выделить те плюсы, которые особенно мешают тебе убрать тезис о заниженности самооценки из внутренней картины мира. Что ты чувствуешь от этих плюсовых моментов, как проживаешь их? Когда впервые столкнулся с этими чувствами? Какие события предшествовали? Почему эти чувства важны, и каким образом можно их получать в жизни еще?
3. Попробуй выделить те минусы, которые могут особенно помочь справиться с необходимостью обсуждаемого тезиса. Попробуй оценить важность чувств, которые проживаешь в этих минусовых моментах, что это для тебя?
И как вывод из этого, хочется сказать, что не так страшен черт, как вторичные выгоды от его проживания в голове. Ведь черт в голове, он не просто порождение т тю ограждения от чего-то, где-то защищая, а где-то блокируя. С ним легко дружить, с ним легко… (Продолжите фразу сами, дорогие читатели, – в качестве мини-упражнения) А хорошо это или плохо, решать только каждому из нас в контексте личной жизненной ситуации. Ведь все бывает в этом странном мире.
